매달 생리 전에 어김없이 올라오는 뾰루지,
볼록 솟아오른 턱 여드름,
건드리지도 않았는데 아픈 염증성 여드름까지…
**“생리 전 여드름”**은 단순한 피부 문제가 아닙니다.
호르몬 변화로 인한 자연스러운 생리적 반응이지만,
피부에 남는 상처는 매번 우리를 괴롭게 하죠.
그렇다면 왜 생리 전마다 여드름이 생기는 걸까요?
또 어떻게 관리하면 악화를 막을 수 있을까요?
🔍 생리 전 여드름이 생기는 진짜 원인
여성의 생리주기는 보통 28일 주기로 나뉘며,
**배란기 이후 황체기(생리 직전 약 1~2주)**에는 다음과 같은 호르몬 변화가 일어납니다.
📉 에스트로겐 감소
→ 피부를 촉촉하게 유지해주는 여성호르몬이 줄어들면서
→ 피부가 예민해지고 수분 부족 현상 발생
📈 프로게스테론 증가
→ 피지선 자극 → 피지 분비 증가
→ 모공이 막히고 염증성 여드름으로 발전
✅ 특히 턱, 입 주변, 이마 중심으로 여드름이 자주 발생합니다.
이는 호르몬 수용체가 해당 부위에 집중되어 있기 때문이에요.
✅ 생리 전 여드름, 이렇게 대처하세요!
1. 클렌징과 각질 관리 강화
생리 전에는 피지가 많아지므로 모공 정돈이 핵심입니다.
- 약산성 클렌저로 하루 2회 세안
- 주 1~2회 BHA 성분 각질제거
- 클렌징 후 건조하지 않을 정도까지만 딥클렌징
2. 유분기 많은 제품은 잠시 쉬기
- 오일 함유 크림, 리치한 보습제 사용 자제
- 논코메도제닉 제품으로 전환
- 피부 트러블 전용 진정 앰플이나 티트리, 시카 성분 추천
3. 식습관과 수분 섭취 조절
- 초콜릿, 유제품, 인스턴트 식품 줄이기
- 비타민 A, B, 오메가3가 풍부한 식단 유지
- 생리 전에는 특히 물 많이 마시기 (1.5~2L/day)
4. 스트레스 관리와 숙면 필수
스트레스는 호르몬 불균형과 코르티솔 분비 증가로 여드름을 악화시킵니다.
- 7시간 이상 수면
- 잠자기 2시간 전에는 휴대폰·카페인 끊기
- 명상, 스트레칭, 따뜻한 물 샤워 추천
💡 생리 전 여드름을 예방하는 TIP
- 생리 예정일 기준 1주일 전부터 진정 앰플이나 패치 미리 사용
- 생리 전 스킨케어는 보습+진정+각질관리 중심 루틴 구성
- 피부 상태 변화에 맞춰 제품군을 유연하게 조정하세요
- 필요시 피부과에서 저용량 피지 억제제, 호르몬 치료 고려
👩⚕️ 꼭 기억하세요!
- 생리 전 여드름은 자연스러운 호르몬 변화의 결과
- 단, 지속적인 염증성 여드름, 난치성 여드름은
피부과 진단이 필요할 수 있어요 - 경구 피임약, 호르몬 치료, 식습관 개선 등 다양한 솔루션이 존재합니다
✅ 마무리 요약
- 생리 전 여드름은 호르몬 변화로 인한 피지 분비 증가 때문
- 클렌징·진정 관리·식단·수면을 통해 자극 최소화
- 증상이 반복되거나 심할 경우, 전문적인 호르몬 조절 치료 고려
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✨ 미용 & 외모 건강